 |
Ben je in de vakantie aangekomen? Met deze tips ben je zo weer van je vakantie kilo’s af. |
Eet je dressing met een vork
Houd je van een lekkere dressing over je salade? Houd de dressing dan eens apart en doop je vork er lichtjes in voordat je deze in je mond steekt met een hap sla. Je krijgt dan genoeg dressing binnen voor een lekkere smaak, maar je kunt tot wel 500 calorieën besparen. Nog een tip: kies altijd balsamicoazijn in plaats van caesar om nog eens 70 calorieën per eetlepel te sparen.
Ga staan!
De gemiddelde persoon verbrandt 100 calorieën per uur als hij zit en 140 calorieën per uur als hij staat. Zit je veel? Maak er dan een goede gewoonte van om minstens twee uur per dag te staan. Dan heb je tegen het einde van de week 560 calorieën meer verbrand.
Verklein je bord
Kies voor je maaltijden een kleiner bord dan je normaal zou doen. Uit onderzoek blijkt dat dit helpt om minder eten op te scheppen, waardoor je al snel 22 procent minder calorieën binnenkrijgt. Als je dit voor elke maaltijd doet, bespaar je ongeveer 500 calorieën.
Spin het eraf
Meld je aan voor een spinles op je plaatselijke sportschool. Een pittige spinsessie van 45 minuten is een geweldige training en kan helpen om zo’n 500 calorieën te verbranden.
Kies gezond in het restaurant
De volgende keer dat je uit eten gaat kies je het beste voor een pizza met kipfilet in plaats van bewerkt vlees zoals peperoni of salami. Dan krijg je ongeveer 40 minder calorieën binnen. Sla ook de kaas over om nog eens 100 calorieën te besparen. En kies je een salade, vraag dan of ze mierikswortelmosterd hebben in plaats van mayo om 150 calorieën minder binnen te krijgen.
Zeg ook ‘nee’ tegen koolhydraatrijke toppings, zoals tortillachips, om nog eens 100 calorieën te vermijden. Wil je meer weten over koolhydraatarm eten om af te vallen? Lees dan dit artikel.
Richt je kamer anders in
De herfst is een geweldige tijd om je huis een nieuwe look te geven. Een van de makkelijkste manieren om dingen op te frissen is door meubels een andere plek te geven. En mooi meegenomen: in een uur verbrand je ook nog een zo’n 500 calorieën.
Kies de juiste soep
Soepen en salades zijn heel gezond, alleen niet zo goed voor je gewicht als ze veel room of zetmeel bevatten. Denk bijvoorbeeld aan gebonden soep. Om vakantie kilo’s kwijt te raken kies je liever voor een soep op basis van bouillon. Dan bespaar je al gauw zo’n 180 calorieën.
Ik hoop dat dit artikel je helpt om weer snel op gewicht te komen na je vakantie. Heb je nog meer tips om vakantie kilo’s kwijt te raken? Deel ze dan hieronder in de reacties!