 |
Een van de ontdekkingen deze week is die van vochtinname. Drink ik wel genoeg? |
Het 'luie zweet' komt eruit, hahaha.
En een heerlijk middagje in de lentezon naar de sauna. Dan is het ook belangrijk om voldoende te drinken. Daar zweet ik gek genoeg dan weer minder. Hoe werkt dat ook alweer met die vochtbalans? Van baby tot ouder wordt de vochtbalans goed in de gaten gehouden, omdat dit vitaal is voor een mens. Doen wij in de tussenliggende jaren zelf ook wel genoeg?
Ik zet voor mezelf weer een fles water neer en ga me voornemen om meer water te drinken. Met een klein beetje light siroop erin, omdat ik dat lekkerder vind. Dat dan weer wel. Ik zie ook vaak dat mensen een stukje fruit of een beetje verse kruiden in het water doen om er een smaakje aan te geven. Dat kan natuurlijk ook.
Feit is dat je lichaam voor 60% uit water bestaat en het een must is om te drinken. En zoals overal krijg je hierover dan verschillende meningen en adviezen. Hieronder staan er een paar op een rijtje:
* 2 liter per dag; wel afhankelijk van individuele factoren zoals leefstijl, lengte, lichaamsgewicht, het klimaat waarin je leeft en hoeveel je beweegt op een dag
* zo kom je moeiteloos aan 2 liter water per dag: lees meer op: puurfiguur.nl/water-drinken
* telt koffie ook mee? Ja, maar de cafeïne in koffie, thee en frisdrank zorgt voor stimulering van de nieren, waardoor het lichaam vocht sneller uitscheidt
* 7 redenen om voldoende water te drinken: water bevordert je fysieke prestaties, water bepaalt je energieniveau en hersenfunctie, water voorkomt en verlicht hoofdpijnklachten, water verbetert de stoelgang, water zorgt voor het functioneren van de nieren,
water voorkomt een kater, water zorgt voor gewichtsverlies.
* vermijd water uit plastic flessen
Kortom geniet van het mooie weer en drink voldoende water!
Bronnen:
puurfiguur.nl/water-drinken/ water.nl/waterconsumptie.htm
radboudumc.nl/Informatiefolders/7028-Vochtbalans-i.pdf