 |
Een verhaal uit de praktijk. Dit is iets waar veel van mijn cliënten pas bij stilstaan als ik het heb toegelicht. |
Weekend!
Heb je al een heel lijnverleden en ben je al heel lang aan het tobben met je gewicht, is de kans aanwezig dat je afvalproces ook niet vlot en soepel verloopt. Het lichaam is dan al gewend aan periodes waar er (vaak te) weinig energie binnenkomt en gaat dan vanzelf over op een zuiniger verbruik. Waardoor je wanneer je dus dan wel een keer iets snoept of een iets te uitbundig weekend hebt gehad er gelijk weer gewicht aan zit.
Oei, oei
Wat dan kan gebeuren, is dat er niet veel met je gewicht gebeurt. Ik ga uiteraard vragen wat er is gebeurd en wat je precies gedaan hebt.
Vaak vraag ik dan ook weer een eetverslag. Wanneer ik dit binnenkrijg, gebeurt het heel vaak dat je niet de door mij geadviseerde hoeveelheid energie hebt binnengekregen en dus toch niet bent afgevallen. Balen! Ik word dan aangekeken met een ongelovige blik van hoe dan dit nu weer, oei, oei, wat naar! Maar het is wel uit te leggen!
Oertijd
Zoals boven al omschreven staat, gaat de stofwisseling trager werken, zuiniger om met de binnenkomende energie. En naarmate je vaker een periode gevast hebt... zie het lijnverleden, slaat het lichaam overtollige energie op in vet! Op het moment dat er ineens weer een berg energie binnenkomt, gaat het lichaam reageren zoals in de oertijd, in tijden van schaarste en overvloed, opslaan die hap. Binnen is binnen en het lichaam weet niet beter en er zit weer een vetlaagje bij.
Schrappen
Het overgewicht ontstaat ook onder invloed van meerdere factoren. Uiteraard de te hoge energie-inname. Om af te vallen, is een lagere energie-inname een logische stap om gewichtsverlies te realiseren. Door gewoon maar voeding te schrappen, krijg je ook te maken met andere factoren. Je vertraagt de stofwisseling, je kunt allerlei andere problemen krijgen van een tekort aan voedingsstoffen en de spiermassa vermindert.
Ga je meer bewegen om gewichtsverlies te realiseren, kan/zal het caloriegebruik toenemen en heb je meer kans dat de spiermassa gelijk blijft. Het is belangrijk om een volwaardig voedingspatroon te behouden om je benodigde voedingsstoffen binnen te blijven krijgen en je stofwisseling zo actief mogelijk te houden.
Maar overgewicht kan dus ook door een te lage energie-inname ontstaan. Je eet steeds structureel veel minder, eet dan ineens in een leuk weekend weer eens meer en wordt zwaarder dan ooit. Hierbij is het helemaal van belang om een goed regelmatig voedingspatroon te ontwikkelen waar je voldoende energie binnenkrijgt om de dag door te komen, die ook je stofwisseling stimuleert om dus meer energie te verbruiken.
Ga je dan ook nog structureel wat meer bewegen, is de kans op succes het grootst. Zoek steun, hulp en juiste informatie bij een deskundige, bijvoorbeeld een BGN-gewichtsconsulente.
Een gezonde groet,
Emmy Hallensleben
