 |
Je bent net terug van vakantie; uitgerust, althans dat denk je. |
Stel je eens voor, je bent een lichaam:
07.00 uur. Je krijgt schaaltje kwark met cruesli, geschilde appel een beetje kaneel, een paar nootjes, een glas verse jus d'orange en een kop thee.
10.30 uur. Cappuccino met een banaan.
12.30 uur. Salade met zalm, een gekookt ei en 2 boterhammen.
16.00 uur. Thee en een plak peperkoek.
17.45 uur. Pakje sultana.
18.30 uur. Kipfilet met krielaardappeltjes en broccoli.
20.30 uur. Thee met een koekje.
22.00 uur. Glas wijn met 3 blokjes kaas.
Als je eet op 8 momenten van de dag volgens het eetschema hierboven produceert je lichaam insuline bij ieder eetmoment. De eilandjes van Langerhans bij de alvleesklier blijven (omdat je lichaam iedere keer een boost krijgt om insuline produceren) aan de gang met het aanmaken van insuline om je cellen in staat te stellen al die suikers op te nemen.
Op deze manier is er continue een flinke hoeveelheid insuline in omloop waardoor je insulinereceptoren geleidelijk minder gevoelig worden voor het hormoon insuline.
Een aantal symptomen hiervan zijn: een zwembandje, snel in gewicht aankomen, steeds meer moeite hebben om af te vallen.
Geef je je lichaam vakantie?
Vakantie in de vorm van rust. En rust in de vorm van vasten. En vasten in de vorm van 3 tot 2 maaltijden eten per dag, binnen een bepaalde tijd.
Je lichaam hoeft minder vaak en niet continue insuline aan te maken. Hierdoor wordt je lichaam weer insulinegevoelig. Daardoor gaat jouw lichaam in de vetverbranding. Eerlijk is eerlijk met wel de juiste input qua voedingsstoffen.
Hoe dat precies werkt qua tijden en wat je per maaltijd eet, leer ik je in de gratis 5 daagse intermittent fasting challenge.
8 Oktober start de gratis intermittent fasting 5 daagse waarin je alles leert over Intertmittent Fasting en jij kilo's gaat verliezen in plaats van vasthouden.
Schrijf je hier in.