 |
Zoals beloofd eetbui 2, met nog meer tips en trucjes om eetbuien, snaaigedrag en andere (vr)eetbuien het hoofd te bieden. |
Zou zonde zijn als de goede voornemens dit jaar in de eerste week al sneuvelen, ja toch?
Waarom geen dieet
Wanneer je door middel van een crashdieet hooguit één of twee kilo kwijt wilt, is het niet zo`n probleem. Maar moet je een grotere uitdaging aan, dan zou ik zeker geen crashdieet aanraden. Probeer na te gaan wat er speelt, waarom je je niet of moeilijk aan een voedingsadvies kunt houden. Wanneer je dit ontdekt hebt, is het vaak eerder mogelijk zo`n patroon te doorbreken.
Het geloof in je dieet
Op het moment dat je een dieet begint en er helemaal in gelooft, werkt het zeker. Ze beloven gouden afvalbergen en wat wil je het liefst? Zo snel mogelijk van je overgewicht af. Na een maand gaat voor jou de focus liggen op al de voeding die je niet meer mag en des te groter wordt het gemis en de behoefte om toch dat chocolaatje of koekje te pakken.
Je eet je weer eens klem en hebt natuurlijk spijt en gaat nog harder lijnen en na een week aan dat dropje te hebben gedacht, (vr)eet je de hele pot drop leeg. Natuurlijk heb je weer vreselijke spijt en ga je nóg harder lijnen.
Dan zie je iemand op tv chips eten en bedenkt: hee, ik heb nog een zak liggen, nee dat doe ik niet. Een avond later, je ziet weer een chipsreclame voorbijkomen en... weg is die zak! Natuurlijk heb je weer vreselijke spijt en ga je nog véél harder lijnen enz. Herkenbaar?
Genen
Vroeger werden we geplaagd door voedselschaarste. Op het moment dat er voeding aanwezig was, moest je je wel volproppen anders was er niet meer. Zo kweekte je reserves. Dat zit in onze genen.
Daarom is het moeilijk zo`n reclame van chips te weerstaan. Je wordt de hele dag met voeding geconfronteerd en helaas is dat niet altijd de gezondste voeding. In sportkantines, schoolkantines, reclameblaadjes roepen allemaal naar je kom eten, kom snoepen. Dus is het tijd om er beter mee om te leren gaan!
Wees bewust van je lichaam
* Leer te luisteren naar wat je lichaam je vertelt, heb je buikhonger of hoofdhonger?
* Stop met eten als je genoeg hebt. Je bord hoeft echt niet leeg en schep niet nog een keer op, die schalen hoeven echt niet leeg.
* Wees bewust welk voedsel je bewaart. Laat het liever niet in de koelkast staan, maar vries het in. Anders is de kans groot dat je het morgen alsnog extra opeet!
* Zorg voor volwaardige voeding, haal geen 'rommel' in huis! Wanneer je niet van alles in huis hebt, kun je het ook niet snaaien!
* Eet wanneer je trek hebt, eet niet meer dan dat je trek hebt. Eet niet wanneer de tijd je zegt dat je moet eten. Luister dus beter naar je lichaam.
Zo, toch zijn er nog meer zaken om rekening mee te houden, dus op naar deel drie!
Emmy Hallensleben
