Eetbui de baas (1)

De meeste eetbuien ontstaan niet omdat je honger had.

Zo herkenbaar, ook wel eens last van? Zo ligt die reep chocola er nog maar je hebt er nog niet eens over nagedacht en weg is ie!
En gisteren had je de chips te pakken, er was nog ruim een halve zak over... nu niet meer!

Waar komt die eetbui vandaan, had je honger? De meeste eetbuien ontstaan niet omdat je honger had. Vaak worden dit soort eetbuien in gang gezet door gevoelens van onrust, verveling, maar ook depressie, eenzaamheid en bijvoorbeeld angst.

Dieet
Wanneer je het gevoel hebt op dieet te staan, je niet lekker in je vel zit, een hele drukke periode thuis of op je werk hebt, krijg je het gevoel zielig te zijn, je vindt dat je wel iets extra`s verdient.

Maar je bent op dieet en dus al langere tijd bezig jezelf iets te ontzeggen, dan is de kans groot dat je op enig moment bezwijkt. Iets wat je heel lekker vindt, iets wat je graag snoept en dan niet 1, niet 2 maar de hele zak het liefst leegeet. Met als gevolg dat je ontevreden bent over jezelf, je het gevoel krijgt dat het je weer eens niet lukt en zie je wel dat je het niet kan gevoelens.

Zo is voor je het weet het cirkeltje weer rond en ben je gevoelsmatig weer bij af. Hoe ga je daar nu beter mee om?

Tips om de verleidingen te weerstaan
Zorg dat je altijd een gezond alternatief in huis hebt. Pak een lekker stuk komkommer of fruit, of drink een groot glas water. Meestal zakt de eetbui.

Ga wat doen, beweging zorgt voor afleiding. Ga een eind wandelen, touwtjespringen of met de hond om (leen er een van buren) als je die eetneiging op voelt komen.

Wees eerlijk, heb je écht honger? Is dit goed wat ik kies, heb ik hier écht trek in. Hoe voel ik mij als ik het niet neem? (trots, stoer, blij met jezelf).

Zorg voor afleiding. Bel je zus, je vriendin, ga in bad, pak een boek, zet je favoriete cd op.

Weet wanneer je er een weerstaan hebt, je de volgende keer sterker bent. Het is een constante golfbeweging, het zwelt aan en zwakt weer af. Wanneer je weer trots op je zelf bent kan je veel makkelijker volhouden.

Maak een plan! Wanneer je de eerste keren je eetbui hebt verslagen, onthoud dan wat voor jou heeft gewerkt. En schrijf dit op, maak een lijstje en hang dat op de koelkast. Wanneer je de volgende keer de koelkast open wilt trekken om te snacken, zie je, je eigen lijstje hangen en bedenk je hoe trots je op jezelf was toen je de eetbui versloeg.

Volgende keer nog meer tips om meer grip op je eetbui en op jezelf te krijgen.

Ik maak gelijk even van de gelegenheid gebruik om iedereen een heel mooi nieuw jaar te wensen. Een nieuwjaar met weer nieuwe kansen, nieuwe mogelijkheden om elkaar een te stimuleren en te motiveren! Op naar een liefdevol 2017!