 |
Ook al lijken ze niet veel met elkaar te maken te hebben, toch zijn er veel overeenkomsten. |
Wanneer het met de één goed gaat, gaat het met de ander ook beter. Helaas moet ik je wel gelijk uit de droom halen, een ideaal gewicht zorgt niet voor een wonder in je herstel. Wel heeft jouw weg naar herstel en manier van afvallen veel overeenkomsten.
Wanneer je moet herstellen van een burn-out of wilt afvallen, is er maar één ding heel belangrijk. Om succesvol te zijn, moet je je leefstijl blijvend aanpassen... en voila! Daar is de clou van het verhaal.
Eng
Ben jij die draaideur delinquent? Die voor de zoveelste keer een burn-out 'overkomt' of 'ineens' 10 kilo zwaarder is? Dan is er meer voor nodig dan een crashdieet of een saunaatje om jou te helpen. Grove maatregelen en blijvende gedragsveranderingen.
En dat is doodeng, om je ingesleten gewoonten te moeten doorbreken. Om de veranderingen die jou helpen echt eigen te maken en daardoor geen terugval gedrag te hoeven verwachten.
Structurele veranderingen
Overgewicht ontstaat niet plotseling na één nachtje diep slapen. Eén kroketje betekend niet dat er morgen 10 kilo aanzit. Het is een langzaam proces van structurele verkeerde keuzes.
Een burn-out ontstaat niet plotseling van één keertje overwerken, van één druk dagje. Het is een proces van structurele druk, werk, sociaal, gezin, familie... Bij beiden zijn dus ook structurele veranderingen nodig om niet in herhaling te vallen.
Bij beiden moet je verdomd stevig in je schoenen staan om succes te hebben. Laat je nooit van de leg brengen door die super slanke vriend(in), dat het wel meevalt, dat je dan toch gewoon even een crashdieetje doet of van die vage kennis te horen krijgt dat je een dagje naar de sauna moet gaan en hup het is opgelost!
Spiegelen en ombuigen en omdraaien
In iedereen zitten vaste overtuigingen die het moeilijk maken om echte veranderingen door te voeren. Ga voor jezelf de uitdaging aan om die overtuigingen te gaan toetsen. Ga eens bij iemand navragen of het wel klopt wat jij denkt, ga eens spiegelen.
Bedenk eens in je hoofd of ze echt kloppen, ga die gedachten gewoon eens omdraaien, kijk eens hoe dat voelt. Buig ze eens om in positieve overtuigingen, overtuigingen die jou helpen om je doel te bereiken. Stel bij elke overtuiging de vraag, is dit ook zo? Durf die confrontatie aan.
Denk groots
Wanneer je, alleen of met hulp, eens gaat uitzoeken wat voor jou een passende stap is, kan dit grote gevolgen hebben. Denk hierbij aan je baan. Hij levert jou je inkomen, maar word je er gelukkig van? Als je stopt, kun je dan nog je luxe leven betalen.
Of is iets minder ook goed en direct ook minder stressvol?! Of minder ingrijpend, een andere plek in de organisatie? Wat levert je dat op. Is minder belangrijk zijn een deuk in je ego of een mega stap op weg naar herstel en een gelukkigere jij!
Je leefstijl aanpassen, dus serieus keuzes maken: om echt elke dag extra te gaan bewegen, om op verjaardagen je niet vol te proppen, de frisdrank en alcohol te vervangen door water, niet regelmatig uit eten gaan omdat je geen zin hebt om te koken of gewoon omdat het kan. Vier het leven, maar niet met eten en drinken!
Boos
Tja, boos, zielig, verdriet, die helpen je niet! Tuurlijk mag je best boos zijn en hier verdriet over hebben. Wees wel bewust dat wanneer je hierin blijf hangen de weg eruit moeizamer zal zijn. Ga je angsten te lijf en ja, hak die grote knopen door.
Zoek hulp
Maak van je zwakte je kracht en schep de voorwaarden die jou helpen om op het goede pad te blijven. Hierin heb je misschien wat steun nodig, iemand die je helpt inzien hoe jouw weg eruit kan zijn.
Wacht niet te lang met een passende coach te vinden, wees eerlijk als je een spiegel nodig hebt. Ga uitzoeken wat jij wilt worden als je later groot bent. Verandering is spannend en soms moeilijk, maar ben jij het draaien in de draaideur zat, dan is verandering nodig. Niet eventjes als een crashdieet, maar bewust en voor altijd. Alleen dan word jij wie je wilt zijn en bereik je wat jij wilt!
Met gezonde groet,
Emmy Hallensleben