 |
Mantelzorgen geeft voldoening, maar is ook intensief en vermoeiend. Zeker in combinatie met je werk of gezin. |
Waar moet je op letten om goed voor een ander te kunnen zorgen, zonder zelf overbelast te raken? Waar vind je informatie en hulp? Met deze 10 tips sta je sterker in je schoenen.
1. Weet waaraan je begint
Je maakt je zorgen over een bekende en wilt graag helpen. Het is verstandig om daar niet zomaar opeens aan te beginnen. Praat eerst met elkaar, eventueel samen met een zorgverlener, de huisarts of de wijkverpleging. Vraag waarmee je het beste kunt helpen. Vraag jezelf af wat je kunt betekenen en wat niet. Daarmee voorkom je dat je meer gaat doen dan je eigenlijk aan kunt.
2. Maak een duidelijke planning
Weet je aan welke hulp behoefte is? En of je die hulp kunt geven? Maak dan in overleg met de patiënt een planning in de vorm van een dag- en/of weekrooster. Als de thuiszorg en/of de wijkverpleging ook langskomt om te helpen, is het handig ook met hen te overleggen over dit rooster.
3. Praat er met uw omgeving over
Heb je zorgen over de situatie van de persoon voor wie je zorgt? Ben je bang dat er iets mis zal gaan? Of heb je moeite om het mantelzorgen te combineren met werk of andere verplichtingen? Praat erover, zowel met je naaste als met anderen in je omgeving. Benoem duidelijk waar je tegenaan loopt en wat wel en niet lukt.
4. Neem tijd voor jezelf
Mantelzorgen kan zwaar en vermoeiend zijn. Bewaak je eigen lichamelijke en emotionele grenzen. Twee dagen rust voor jezelf is geen overbodige luxe. Neem genoeg tijd om te ontspannen, leuke dingen te doen en weer energie te krijgen. Je hoeft je daarover niet schuldig te voelen.
5. Durf hulp te vragen
Wordt de zorg teveel, raak je overbelast of heb je naaste meer hulp nodig dan je kunt geven? Vraag dan om hulp, bijvoorbeeld aan familieleden, vrienden, kennissen of buren van jezelf of van je naaste. Vraag of zij je praktische zaken uit handen willen nemen. Mensen zijn vaak bereid te helpen. Je kunt je zorgen en problemen ook met een zorgverlener bespreken, zoals de huisarts en de thuishulp.
6. Maak gebruik van hulp van instanties
De gemeente kan je ondersteunen bij mantelzorgzaken. Veel gemeenten hebben daarvoor een mantelzorgondersteuner in dienst. Die kan je helpen om extra hulp te regelen,
zoals huishoudelijke hulp, hulp bij het regelen van financiële zaken of tijdelijke professionele zorg (respijtzorg), zodat je even vrij kunt nemen.
Ook zijn er lokale en regionale organisaties voor mantelzorgondersteuning waar je terecht kunt met vragen. Zij geven vaak ook praktische hulp en cursussen. Of schakel een mantelzorgmakelaar in.
7. Bespreek de situatie op je werk
Combineer je het mantelzorgen met een baan, praat hier dan over met je werkgever. Misschien heb je recht op zorgverlof of kun je andere werktijden krijgen. Praat er ook met je collega’s over. Ze begrijpen het dan beter als je moe bent of er even tussenuit wilt. In het artikel Werk en mantelzorg combineren: 4 tips lees je hier meer over.
8. Houd het gezellig
Als je voor een partner zorgt, ontstaan er gemakkelijk irritaties, bijvoorbeeld omdat je rolverdeling is veranderd. Ruzie is niet altijd te voorkomen, maar probeer het wel. Zoek liever een goed moment om te bespreken wat er misgaat. Relativeer en probeer veel te lachen. Bedenk aan welke activiteiten je samen plezier kunt beleven. Een spelletje of een wandelingetje buiten kunnen wonderen doen.
9. Blijf positief
Probeer zoveel mogelijk mee te bewegen met degene voor wie je zorgt. Vermijd onnodige discussies en geef complimenten. Geniet samen van kleine dingen zoals samen koffie drinken, een plantje dat in bloei staat of kijk samen een leuk programma op televisie. Of praat gewoon over alledaagse dingen die je hebt meegemaakt.
10. Zoek andere mantelzorgers op
Je kunt veel hebben aan het contact met andere mantelzorgers. Je zult waarschijnlijk veel herkennen in elkaars situatie en zorgen. Organisaties voor mantelzorgondersteuners organiseren regelmatig lotgenotenbijeenkomsten. Op de website van Mantelzorg.nl kun je een organisatie vinden bij jou in de buurt. Of vraag ernaar bij de gemeente. Vaak bieden ook patiëntenverenigingen bijeenkomsten voor lotgenoten.