 |
Dit keer heb ik veel nieuwtjes van eigen bodem. |
Goed nieuws: we worden ouder en blijven langer gezondOp de wetenschappelijke site Scientias wordt melding gemaakt van een Engelse studie die concludeert dat niet alleen onze levensverwachting stijgt, maar ook het aantal gezonde jaren. Wat heb je namelijk aan ouder worden, als je ondertussen langer ziek bent?
In 1990 waren er wereldwijd rond de 95.000 mensen ouder dan 100, maar vandaag de dag zijn dat er al meer dan een half miljoen. De verwachting is dat dit zelfs zal stijgen naar 3,7 miljoen in 2050. De afgelopen jaren is de levensverwachting voor mannen met zo’n 4,6 jaar toegenomen en met 2,1 jaar voor vrouwen.
Ondertussen is het aantal gezonde jaren ook gestegen met respectievelijk 3,7 en 2 jaar. Omdat er tegenwoordig meer aandacht is voor preventie, dienen chronische ziektes zich later aan. Hoewel de fysieke gezondheid volgens deze studie de goede kant op gaat, geldt dat helaas niet voor de psychische. De hoeveelheid cognitieve stoornissen stijgt helaas.
De onderzoekers pleiten dan ook voor verder onderzoek hiernaar, zodat er actie ondernomen kan worden.
Zwarte thee vaak vervuildDe Duitse consumentenorganisatie Saldo liet 16 soorten zwarte thee testen in een laboratorium. Uit dit onderzoek blijkt dat de meeste zwarte-theesoorten ijzervijlsel, pesticiden en kankerverwekkende stoffen bevatten.
Het ijzervijlsel komt van de machines die de thee verwerken, maar blijft vaak achter in de theezakjes en vormt daarmee geen gezondheidsrisico. De kankerverwekkende bestrijdingsmiddelen zijn zorgwekkender. Het merendeel van de onderzochte thee blijkt deze te bevatten.
Onder meer Twinings en de Fairglobe van de Lidl kregen in deze test een onvoldoende om deze reden. Als je een fervente theedrinker bent, kun je maar beter voor de biologische variant gaan dus!
Vitamine D tot 4000 IE per dag veiligDat vitamine D een belangrijke rol speelt voor onze gezondheid, wordt steeds duidelijker. Sommige mensen slikken onder het motto ‘hoe meer, hoe beter’ dagelijks enorme hoeveelheden van deze vitamine. Toch zijn er ook nadelige effecten bekend van overmatige inname van vitamine D.
Zo kun je bijvoorbeeld gevaarlijk hoge calciumniveaus in het bloed krijgen, doordat vitamine D zowel het vrijmaken als de opname van calcium stimuleert. Een neveneffect kan dan zijn dat de nieren beschadigen.
Om deze reden hebben onderzoekers eens gekeken of een dagelijkse dosering van 4000 IE wel veilig is. Zij zagen tot 4000 IE geen nadelige gevolgen voor de gezondheid. De ADH in Nederland ligt met 400 IE overigens tienmaal lager. Voor de volledigheid: 400 IE staat gelijk aan 10 mcg vitamine D en de bovengrens van 4000 IE dus navenant op 100 mcg.
Zitten is toch niet het nieuwe rokenHet is heel hip om te beweren dat zitten het nieuwe roken is. Sommige gaan zelfs zo ver dat ze stellen dat zitten nog slechter is dan roken. Een aantal wetenschappers vroegen zich daarom af of dit wel klopt. De uitkomst van hun analyse was duidelijk: roken en zitten zijn beide slecht voor de gezondheid, maar kunnen eigenlijk niet vergeleken worden.
Doe je dat wel, dan blijkt roken tien keer dodelijker te zijn. Hoewel roken dus slechter is voor de gezondheid, kun je volgens recent onderzoek langdurig zitten ook maar beter tot het minimum beperken. De glucosespiegel van mensen die tijdens kantoorwerk regelmatig gaan staan is bijna 10% lager na de maaltijd, en die van mensen die er ook nog kleine wandelingetjes bij maken zelfs bijna 20%.
Dagelijks een beetje rauwe groenten goed voor je gezondheidGroente en fruit zijn gezond, dat is voor velen geen nieuws. Als we een groot recent onderzoek moeten geloven, is het toch verstandig om een deel van je groente rauw te eten.
Het langdurig koken van je groente kan een nadelig effect hebben op de hoeveelheid vitamines, mineralen, polyfenolen, carotenen, glucosinolaten en vrije aminozuren.
Een deel van je groente rauw eten, is volgens dit onderzoek gunstig voor je gezondheid. Zo zouden mensen die deze gewoonte hebben een lagere kans hebben op cardiovasculaire problemen. Eerder onderzoek suggereerde hetzelfde, maar ontdekte dat de bescherming bij meer dan 3 porties rauwe groente juist lager lag dan bij 2 porties. Meer is dus niet altijd beter.
Met gezonde groet,Juglen Zwaan
