 |
Ook nu in de winter is het advies om voldoende water te drinken. |
Maar hoe doe je dat? In mijn praktijk hoor ik vaak dat cliënten het lastig vinden om voldoende water te drinken, zeker in de winter.
Allereerst, waarom water?
Het voorziet je lichaam van vocht, het lichaam functioneert daardoor beter. Het heeft geen calorieën, dus is goed voor de lijn en is een goede dorstlesser. Water is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam en het regelen van de lichaamstemperatuur.
Waarom kraanwater?
Ons kraanwater is van prima kwaliteit, het wordt streng gecontroleerd, dit volgens wetgeving. Het kost niets, dus is ook budget proof! Het hoeft niet verpakt te worden en is dus ook een milieubewuste keuze. Ok, moet je niet in een huis wonen dat voor 1960 is gebouwd en nog een loden waterleiding heeft.
Hoeveel water?
Zo'n 1.5 tot 2 liter heeft men aan vocht nodig. Dit kan dus water zijn, thee, koffie, zuivel, maar ook gewoon via je voeding. Het hangt wel ook nog van diverse factoren af zoals:
leeftijd, gewicht, leefomgeving, beweging, je voeding en je gezondheidstoestand. Vrouwen die borstvoeding geven hebben bijvoorbeeld weer meer vocht nodig. Maar dan komen we weer bij het begin: hoe dan. Maak er een gewoonte van.
Een paar tips
- Drink elke keer bij het tandenpoetsen een grote beker water.
- Drink bij elke maaltijd 1 glas water.
- Ga je op pad, neem een flesje mee.
- Doe het opleuken met fruit of groenten.
- Na elke plas een vol glas.
- Zet een wekker. Voor sommigen is dit misschien de oplossing.
Ben er zeker van dat als je het eenmaal gewend bent, je niet anders meer wil! Hier heb ik nog wat ideetjes voor je: Watertips
Met gezonde groet,Emmy Hallensleben
