 |
Beschadigd, met een gebroken hart en een ontregeld leven kom je uit de relatie met de narcist. |
Misschien geloof je niet meer in de liefde, vertrouw je niemand en besluit je voor altijd single te blijven.
Hoe kom je mentaal los van een narcist?
Geniet van de wedergekeerde rust en de harmonie! Voel met iedere vezel in je lijf dat je er goed aangedaan hebt uit de relatie te stappen. Misschien heeft de narcist je gedropt. Wees blij!
Je zult liefdesverdriet hebben maar groeien in je verdriet. Je zult sterker, kalmer, rustiger en vrediger zijn. De situatie was complex en zou nog complexer en schadelijker worden.
Je had geen leven gehad met de narcist. Ja, een leven vol ellende. Levend van conflict naar conflict en probleem naar probleem.
Besef je dit goed!
Wees geen bang muisje
Huil het van je af. Al duurt het weken of maanden. Je hart voelt leeg. Misschien voel je je een zacht ei omdat je je zo liet gebruiken, misbruiken, domineren, manipuleren en intimideren. Probeer toch te relativeren.
Wees door je tranen heen stoer en heb schijt aan de narcist. Je bent geknakt maar staat nog overeind. De narcist was een egoistische klojo, een fout persoon, een wandelende ramp. Het is zijn/haar verlies niet jouw verlies.
Zoek afleiding, plan dingen, ga naar evenementen, praat met veel mensen, er is meer daar buiten dan hem/haar alleen. Luister muziek, zorg voor hulplijnen, vrienden die je kunt bellen/whatsappen als je het zwaar hebt.
Word sterker en heb geen medelijden met jezelf. Probeer jezelf los te weken, te onthechten van de narcist door je tijd te vullen met leuke normale mensen en leuke dingen.
Het is een proces. Vooral als de narcist je heeft weten te isoleren, kun je jezelf voorhouden dat je niet buiten hem/haar kunt. Dat is dikke onzin. Besef dat. Zoek professionele hulp indien je daar behoefte aan hebt.
Laat alle vuiligheid die de narcist uitspreekt richting jou je niet raken, deze persoon heeft een stoornis!
Je bent een tijger die van zich afbijt
Maak een lijstje met alle minpunten en neem die door net zolang tot je afgekickt bent van de narcist. Schrijf alles van je af. En haal de narcist beslist uit je telefoon en mailadressenlijst, blokkeer de toegang tot jou.
Bewaar alle negatieve rare teksten die je ooit ontving, alle tekstuele bedreigingen, scheldpartijen en intimidaties. Om zelf door te lezen en jezelf (en misschien anderen) keer op keer ervan te overtuigen dat je met een 'gek' te maken had. Eventueel voor de dossiervorming bij de politie.
Een relatiedagboek had achteraf een goed idee geweest. Dan kun je alles noteren wat er speelt en in een helder moment het nalezen en zien dat de relatie giftig was/is.
Oriënteren
Lees veel artikelen over narcistische persoonlijkheidsstoornis (narcissistic personality disorder - NPD) en wordt telkens weer bevestigd in waarom het goed is dat je er vanaf bent. Lees de verhalen van slachtoffers/lotgenoten. Lees dit op alexandranouri.com en andere sites.
Vragenvuur
Denk eventjes aan de narcist en vraag jezelf af:
Houd ik echt van jou of ben ik alleen maar bang om alleen te zijn?
Houd ik echt van jou of ben ik bang voor jouw reactie op mijn 'afstand nemen'?
Houd ik echt van jou of ben ik verslaafd aan je manipulatie?
Houd ik echt van jou of ben ik bang voor je?
Houd ik echt van jou of houd je me gevangen met je intimidaties en manipulaties?
Houd ik echt van jou of vind ik mezelf te min voor een ander?
Houd ik echt van jou of ben ik te laf en gemakzuchtig?
Houd ik echt van jou of maak ik mezelf dat wijs?
Houd ik echt van jou of maak ik me wijs dat je aantrekkelijker voor me bent omdat je onbereikbaarder bent?
Besluit dat je geen SHIT van niemand meer pikt. Iedereen die je niet met respect behandelt en onheus bejegent, moet oprotten.
Negeer nooit meer de alarmbellen, de 'red flags' en laat niet over je heen walsen.