 |
Ondertussen weten we het wel. Mediteren is goed voor je. |
Er zijn heel veel voordelen, ik pak er 1 uit. Je wordt minder snel ziek. Je werkt met je collega's in dezelfde ruimte en zij worden ziek en jij niet. De gebruikelijke verkoudheid, snotneus en opgezwollen keel gelden niet voor jou.
Oorzaak: jij mediteert en zij niet. Meditatie verbetert je immuunsysteem. Door meditatie kun je beter met stress omgaan en ook dat is weer goed voor je afweer tegen ziektebacillen.Tips om meditatie makkelijk toegankelijk te houden1. begin met 1 minuut per dag. Het is beter om 1 minuut per dag te mediteren dan 20 minuten in de week.
2. Prik een vaste tijd. Bijvoorbeeld: stap uit bed ga plassen en zitten. Plas en zit. Een ritme is belangrijk.
3. Na een paar dagen zul je merken dat je langer wil blijven zitten dan 1 minuut. Een week later kun je weer een terugval hebben en ga je bijvoorbeeld van 15 minuten naar 2 minuten,
want je bent er klaar mee.
Dat is ok. Elke dag is weer een verassing en geeft je lichaam, hoofd of hart aan hoe lang je mediteert vandaag. Een geweldloze meditatie zonder dat jij jezelf zit te frustreren of veroordeelt op je meditatie kussen is belangrijker.
4. Zorg voor een fijne meditatiehouding. Kies een houding die bij je lichaam past, zodat je zonder pijn en ongemak langer kunt zitten zonder te bewegen. We zijn niet allemaal geboren met een lichaam dat ontspannen in lotus kan zitten (ik ook niet). Welke positie dan wel? Kom een keer naar mijn les en dan laat ik het je zien.
5. Jouw plekje in huis. Zorg dat je een eigen plekje hebt; 1 m2 is genoeg. Alle anderen in huis mogen je dan even niet storen. En echt daar wennen ze aan, inclusief de hond.Alles gedaan en lukt het nog steeds niet? Iedereen moet minimaal 1 keer naar de wc op een dag. Blijf dan gewoon een minuut langer zitten. Hulp nodig bij mediteren? Stuur een mailtje naar