 |
We willen allemaal graag gelukkig zijn. Maar hoe doen we dat? |
Om gelukkiger te worden moeten we proberen te weten te komen welke emotie ons een slecht gevoel bezorgt en dan leren hoe we deze negatieve emotie kunnen ombuigen naar een positief iets.
Er zijn een aantal emoties die er ons van weerhouden gelukkig te zijn. Dus het is belangrijk dat we deze emoties kennen zodat we er iets aan kunnen doen.
Giftige angst
Angst komt meestal voort uit gevoelens van onzekerheid en omdat je je bedreigd voelt. Dit gevoel groeit in je lichaam en geest, het neemt je moed weg en zorgt zelfs voor een depressief gevoel. Andere symptomen kunnen zijn: gebrek aan concentratie en vertrouwen en slapeloosheid.
Hoe ga je om met deze emotie?
Vaststellen. Probeer te achterhalen wie of wat er voor zorgt dat je angstig bent.
Beweeg. Zorg ervoor dat bewegen een deel wordt van je wekelijkse routine.
Omgeving. Laat je omringen door mensen met een positieve kijk op het leven.
Constante benauwdheid
Deze emotie bezorgt je voortdurend een gevoel van ongemak, droefheid en spijt. Het kan ook de manier waarop je luistert en spreekt veranderen. Daarnaast heeft constante benauwdheid ook een invloed op hoe goed je bent in het nemen van beslissingen. Benauwdheid kan je verlammen. Maar wat belangrijker is, het kan een effect hebben op de mensen rondom jou en op je toekomst.
Hoe raak je het kwijt?
Positieve herinneringen. Onthoud dat positieve herinneringen (wat je hebt bereikt in het verleden) je kunnen inspireren om af te rekenen met je problemen en je overwinningen kunnen bezorgen in de toekomst.
Neem vrede met omstandigheden. Weet dat er dingen zijn in het leven die je kunt veranderen, maar dat er andere zaken zijn waar je geen invloed op hebt. Leer vrede te nemen met dat waar je niets aan kunt veranderen.
Chronische ontevredenheid
Ontevredenheid wordt giftig als het constant aanwezig is in je leven. Een occasioneel gevoel van ontevredenheid helpt je een beter persoon te worden, maar chronische ontevredenheid doet je voortdurend op zoek gaan naar een maatstaf van perfectie die eigenlijk niet echt bestaat.
Hoe ga je om met deze emotie?
Accepteer jezelf. Aanvaard jezelf zoals je bent en probeer niet te leven naar de verwachtingen van anderen.
Belang van negativiteit. Ontdek het belang van negatieve gedachten en ervaringen.
Leer uit fouten. Leer uit de fouten die je maakt, laat ze achter je en ga verder.
Giftige verslaving
Deze emotie zorgt ervoor dat je een emotionele manipulator wordt en dat je een slecht zelfbeeld krijgt. Het stuurt je valse signalen, zegt dat je niets kunt bereiken en dat je afhankelijk zult worden. Je voelt je onzeker en je twijfelt aan je eigen mogelijkheden.
Wat kun je doen?
Prioriteiten. Overtuig jezelf dat jouw plannen en jouw doelstellingen prioritair zijn.
Conflicten oplossen. Leer conflicten in je eentje op te lossen en leer uit je fouten.
Ik zal het leren. Weg met 'Ik kan het niet' en 'Ik weet het niet'. Zeg vanaf nu 'Ik zal het leren'.
Giftige boosheid
In bepaalde situaties kan een controleerbaar gevoel van boosheid ervoor zorgen dat je moeilijkheden te boven komt. Het helpt je soms om je focus te houden en alert te blijven, maar boosheid wordt een echt probleem als het wordt omgezet in geweld.
Wat kun je doen?
Erken je boosheid. Erken je boosheid en zoek je eigen manieren om er mee om te gaan.
Gezond verstand. De beste manier om met boosheid om te gaan, is wijs zijn en je gezond verstand gebruiken.
Boodschap. Je moet beslist te weten komen welke boodschap je wilt geven aan de mensen rondom je door boos te zijn.
Giftige afgunst
Giftige afgunst is geen emotie die er voor zorgt dat je een gelukkiger mens bent. Maar wat nog belangrijk is, het zorgt ervoor dat de mensen in je omgeving er ook onder te lijden hebben.
Je bent niet in staat om het succes van iemand anders te vieren, dus kom je terecht op het pad van bitterheid en dat zorgt ervoor dat je niet in staat bent om met situaties om te gaan waar anderen gelukkig zijn en het naar hun zin hebben.
Hoe raak je afgunst kwijt? Leer te zien wat jou zo bijzonder en uniek maakt en leer te dromen en visualiseer je dromen.
Giftige schaamte
De obsessie en de angst om er belachelijk uit te zien, kunnen vaak gelinkt worden aan de angst om verlaten te worden. Schaamte verlamt je en weerhoudt je ervan je doelstellingen en dromen te bereiken.
Het is belangrijk om je te realiseren dat wie je ook probeert een gevoel van schaamte geven dat alleen doet omdat hij of zij zelf onzeker is.
Hoe overwin je schaamte?
Intimidatie. Begrijp dat diegene die je probeert een gevoel van schaamte te geven zich geïntimideerd voelt door jou.
Lachen. Leer te lachen om je eigen fouten.
Geen mislukkeling. Leer te begrijpen dat een fout maken niet wil zeggen dat je een mislukkeling bent.
Ernstige depressie
Dit is een van de meest gevaarlijke emoties die je kunt ervaren. Ernstige depressie is een wijziging van je gemoedstoestand en je manier van denken wat een invloed heeft op alle aspecten van je leven. Soms heb je zelfs het gevoel dat je geen reden hebt om te leven.
Hoe ga je om met depressie?
Manier van denken. Verander je manier van denken en het beeld dat je hebt van jezelf.
Positief. Leer positief te denken en te spreken.
Persoonlijke groei. Erken dat de fouten die je gemaakt hebt in het verleden deel uitmaken van je persoonlijke groei.
Chronische pijn van verdriet
Als je geen idee hebt hoe je met verlies of een andere grote tragedie in je leven moet omgaan, kun je jezelf in de emotionele hel van stagnatie bevinden. Het laat je niet toe om je leven opnieuw onder controle te krijgen.
Onthoud dat je niet kunt verwachten dat iedereen om je heen kan begrijpen hoe jij je echt voelt. Zo'n pijn is heel erg moeilijk te begrijpen. Maar door die pijn gaan, is soms nodig voor het verwerkingsproces, dus onderdruk je emoties niet en deel ze met wie dicht bij je staat.
Hoe ga je om met pijn?
Vergeten en vergeven. Leer vergeven en vergeten. Enkel door te leren vergeven, zal je de deur van het verleden kunnen sluiten,
verder kunnen gaan met je leven en je blik naar de toekomst richten.
Giftige schuld
Het is belangrijk om een onderscheid te maken tussen effectieve schuld (bijvoorbeeld het breken van een of andere wet) en giftige schuld (het gevoel van schuld dat wordt veroorzaakt door emoties).
Hoe ga je er mee om?
Vraag om vergeving. Als je fout zat, vraag dan om vergeving en ga verder. Als je er mee inzit en om vergeving vraagt, wil dat zeggen dat je bereid bent om de volledige verantwoordelijkheid te dragen voor je daden. Hopelijk leer je er uit en zal je die fout niet nog een keer maken.
Giftige jaloezie
Jaloezie kan verbonden worden met de angst om iemand te verliezen. En het is ok om van je geliefde te houden en soms een beetje jaloers te zijn, maar het gevoel wordt giftig als het bedreigingen, controle en verbod aan te pas komen.
Hoe overwin je jaloezie?
Wet van aantrekkingskracht. Pas een eenvoudige wet van aantrekkingskracht toe en respecteer deze; alles wat je respecteert zal naar je toe komen en alles wat je niet respecteert, zal uiteindelijk weg gaan.
Bron