 |
Schrap deze 3 dingen vandaag nog uit je leven. |
Als je zeuren schrapt dan verbeter je je leven in één klap dramatisch. Leef volgens dit mantra:
'Als ik de situatie niet kan veranderen, dan accepteer ik het'.
'Als ik íets kan doen om de situatie te veranderen, dan doe ik het'.
'Als ik niet bereid ben die stap te zetten, dan accepteer ik de situatie alsnog'.
Zeuren is de vierde keus. Het is de situatie niet accepteren en de situatie niet beter maken. Je helpt niet, je voegt niets toe. Er komt alleen ellende uit je mond.
En stoppen met kreunen en steunen betekent ook dat je stopt met het zoeken naar excuses om niet te hoeven doen wat je moet doen. Het betekent dat je eerlijk bent tegen jezelf.
Niet: 'Ja maar dat kan ik niet'. Maar: 'Ik kan het wel. Ik ben simpelweg te bang om mijn comfort zone te verlaten'.
Je bent niet machteloos, de wereld probeert je niet het leven zuur te maken. Als je het kreunen en steunen schrapt dan wordt alles beter, echt waar. Hoe? Dat lees je hier.
2. Constant je brein prikkelen
Ik begrijp je. Mijn brein is ook dol op prikkels. Op leuke nieuwtjes, een eindeloze stroom aan YouTube video’s, berichtjes, games,
social media en ga zo maar door.
Maar je brein hoeft niet altijd geprikkeld te zijn. Sterker nog, je leven wordt beter als je brein mínder wordt geprikkeld.
Hierdoor verbeter je je concentratie waardoor je productiever wordt. Je ervaart meer kalmte en je wordt minder angstig en gestrest. Probeer het eens.
Schrap een aantal prikkels:
- Gooi je meest afleidende apps van je smartphone. Denk aan Facebook, Instagram, YouTube en nieuws apps.
- Overweeg om je televisieabonnement te schrappen. Hierdoor dwing je jezelf om gericht te kijken naar programma’s die je boeiend vindt, terwijl je minder wordt blootgesteld aan nieuws en hypes.
- Ga op nieuwsdieet. Consumeer weinig tot geen nieuws voor meer mentale ruimte.
- Observeer hoe je direct naar een apparaat grijpt als je je een paar seconden verveelt. En probeer die verleiding eens te weerstaan. Kijk gewoon voor je uit.
- Train jezelf om vaker ongeprikkeld door het leven te gaan. Laat af en toe je telefoon thuis als je de deur uit gaat of doe een
geen 4G experiment. - Mediteer regelmatig een paar minuten en wen aan het niets te doen hebben.
Hoe minder geprikkeld je brein is, des te meer ruimte er komt voor echte creativiteit. Voor originele gedachtes, voor jouw unieke persoonlijkheid.
3. Het eten van troepIn de regel geldt: hoe comfortabeler het voedsel, des te meer vet, suiker, additieven en zout het bevat. Gemaksvoedsel is een andere manier om je brein te prikkelen en het doet je lijf geen goed. Schrap het uit je leven en maak ruimte voor meer onbewerkte plantaardige voeding.
Ja, dat betekent dat je meer gaat koken. Maar geen zorgen, zo moeilijk hoeft het niet te zijn:
- Houd je maaltijden simpel.
- Zoek een paar geweldige recepten die je gewoon kunt rouleren.
- Begin met meal-prepping.