kledingtips artikel Wat kun je doen om je beter te voelen?

Soms komt alles tegelijk
Het leven laat zich lastig controleren. Je weet nog hoe je een tijdje terug tegen jezelf zei: 'Het leven loopt best lekker, ik zit echt lekker in mijn vel'! En nu, een paar weken later, word je omringd door chaos en voelt het allemaal teveel.

We ervaren dit allemaal. Aan de ene kant omdat we in goede tijden de neiging hebben om teveel werk te creëren, waardoor we ons in mindere tijden overweldigd voelen. En natuurlijk ook omdat uitdagende situaties op ieder moment kunnen ontstaan.

Want net terwijl je zo blij bent met je leven struikel je, waardoor je je voet breekt, waardoor je wekenlang stil moet zitten waardoor je dat belangrijke project niet kunt afronden waardoor je in een dip komt en gestrest raakt en je weerstand afneemt waardoor je ziek wordt en… nou ja, ellende dus.

Maar de meest voorkomende oorzaak dat het je allemaal teveel wordt, is dat alles tegelijkertijd samenkomt in een klittenbol van ellende en stress, waardoor je gewoon even niet meer weet waar je moet beginnen, het overzicht verliest en je je door alle stress en zorgen te zwak voelt om er iets aan te doen. Niet fijn.

Het zijn je gedachten die het moeilijk maken
Je gedachten veroorzaken het gros van alle ellende in je leven. Het zijn je gedachten die de situatie overweldigend maken, niet de situatie zelf.
  • 'Dit is moeilijk'.
  • 'Ik kan dit niet aan'.
  • 'Het is teveel, ik wil rust'.
  • 'Het zou niet zo moeilijk moeten zijn'.
  • 'De situatie zou anders moeten zijn'.

Herken je deze gedachten? Weet dan dat het dit soort gedachten zijn die je stress bezorgen, niet de situatie zelf. Als je deze gedachten ziet voor wat ze zijn (gewoon wolken die langswaaien in je hoofd) dan kun je al snel zien dat je kunt kalmeren.

Het leven voelt druk en overweldigend. Maar tegelijkertijd is er helemaal niets aan de hand. Je zit op een stoel, je hart klopt, je haalt adem en je ervaart gedachten. Als je deze gedachten niet zo serieus neemt, is dit moment niet zo erg als het lijkt. Dat lost niet direct je problemen op. Maar het lost wel de oorzaak van je stress op.

Neem tijd om adem te halen
Ja, dus nu je ziet hoe je jezelf overweldigd maakt door je gedachten zo serieus te nemen, is het tijd om even te pauzeren. Hoe harder je rent, des te sneller de tijd lijkt te verstrijken. Des te harder je lijkt te moeten rennen. Het is een neerwaartse spiraal.

Voelt alles je teveel? Zet dan niet nóg een tandje bij, maar druk even op de rem. Haal een paar keer diep adem. Plan wat vrije tijd in, maak ruimte om een paar uur te lanterfanten. Stress leidt tot tunnelvisie, waardoor je hele leven zwaarder, urgenter en serieuzer gaat voelen dan het hoeft te zijn.

Doorgaan leidt niet tot oplossingen. Het leidt eerder tot burn-out en depressie. Dus neem tijd om te herstellen. In kleine momenten door je dag heen (bijvoorbeeld met een korte mindfulness oefening), door regelmatig te mediteren en door tijd te nemen om niets te moeten.

Zodra je iets meer afstand creëert, begint de tunnelvisie plaats te maken voor een breder beeld, waardoor je meer mogelijkheden ziet en minder stress ervaart.

Zet een eerste, kleine stap
Hoe diep je je ook begraven voelt in werk en ellende, er is altijd iets kleins dat je kunt doen om de situatie beter te maken. Vraag jezelf af: 'Wat is een kleine stap die ik nu kan zetten om de situatie beter te maken'?

Weet je waar ik meestal begin? Bij het opruimen van de woonkamer. Het klinkt onzinnig, maar ik doe dit om een paar redenen:

  • Ik ben even met mijn handen bezig, waardoor ik met mijn aandacht uit mijn hoofd kom.
  • Ik doe iets dat nuttig voelt zonder dat het moeilijk voelt.
  • Ik ervaar hierdoor succes, waardoor ik me sterker voel om de echte ellende aan te pakken.
  • Een schone, opgeruimde leefomgeving inspireert me om andere gebieden van mijn leven ook op orde te brengen.

Als ik dit heb gedaan, pak ik gewoon een hele kleine, praktische taak op. Neem de verbouwing waar ik stressvolle gedachten over ervaar. Ik ga zitten met een notitieboekje en zet mijn zorgen om in een plan. Een lijst met kleine, praktische taken die ik gewoon kan afvinken.

Zoals verhuisdozen regelen, zodat ik spullen kan inpakken, dat kan ik wel. Hierdoor ervaar ik opnieuw succes en voel ik me weer iets sterker. Probeer het maar eens. Met kleine stappen kun je jezelf uit elk moeras trekken, hoe zuigend het ook is.

Blijf stappen zetten
Vervolgens blijf je stappen zetten om de situatie steeds beter te maken. Kleine, praktische stappen die op zichzelf belachelijk klein zijn. Maar samen al het verschil maken.

Kleine stappen zijn makkelijk te zetten, voelen niet moeilijk en inspireren je om door te pakken. Het is een opwaartse spiraal van succes en kracht, waardoor je al snel merkt dat je leven er veel beter uitziet.

Maar vergeet ondertussen ook niet om tijd te blijven nemen voor herstel. De adempauzes blijven belangrijk. Word niet meteen overmoedig, houd het klein. Zo voorkom je dat je weer in dezelfde penarie belandt.

Bron